Sente-se de maneira confortável, feche os olhos e ouça.
Apenas ouça.
Se aparecer um pensamento, siga o fluxo, não domine, não intervenha,
não diga que precisa não pensar. Não diga nada. Apenas olhe esse
pensamento, ou se preferir, apenas pense o pensamento, ou seja lá o que
você queira fazer com esse pensamento... brinque com ele. Seja livre pra
fazer o que você quiser com cada pensamento, não reprima absolutamente
nada.
Pronto, você está meditando.
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